今年も残す所、僅かとなりました

日中はお天気が良いと、暖かいですが、朝晩は寒いですね

この寒暖差は、人間にとっては、体調を崩す方もいらっしゃいます

が。

紅葉はこの寒暖差があるほど綺麗に咲くのです

と言う事で我が家の紅葉も見ごろになり真っ赤です

 

 

日が暮れるのも早くなりました

私は友人とウオーキングを夕方しておりますが。

明るいうちに帰りたいとの思いから、

出発時間はだんだん早くなりました

ウオーキング歴は長い村上ですが

初心に返り、効果的なウォーキングのコツを一緒に、勉強しましょう

·姿勢よく背筋を伸ばす

·腕は楽に前後に大きく振る

·つま先で蹴り着地はかかとより

·普段より少し大股で、早めに歩く

守れば運動効果を高めます

残念ながら、

消費カロリーは30分歩いて「100㎏カロリー(*_*)

ビスケット3枚と同じカロリー

そう簡単には痩せません（笑）

しかし！

ウォーキング効果は、

高血圧予防、筋肉や骨を丈夫にする、不眠解消などなど数えきれない効果があります

心身のリフレッシュ

カップルウォーキングもお勧めですよ！

ウォーキングデートも良いと思います

お金もかからなく、自然の中で、さりげなく

色々なお話も出来、ベンチで休憩して、飲み物で乾杯？

あえて遠くまで行かなくても、身近で工夫して、共有の時間を楽しく過ごす

のがポイントだと思います

会員様とお話していると

ジムなどに通い、運動している話題が良く出ます

ジムデートもいかがでしょうか？

今から外は寒くなるので

勿論、興味があるお二人ならではありますが

付き合ったばかりのカップルにはお勧めかなと

思います

ジムデートはお互いを高め合いながら、楽しめるデートプランだと思います

お互いにトレーニングを見守りながら

応援しながら、楽しめる

是非、チャレンジしてください